10 правил правильного питания для похудения

10pravil

Средства массовой информации постоянно напоминают, что для того чтобы похудеть необходимо правильно питаться. На эту тему написано большое количество книг и статей, снято множество передач. Но из бесчисленного объема сведений можно выделить основные правила, подходящие  для большинства людей желающих похудеть:

1. Очень важно приготовить пищу так, что бы сохранить компонентный состав, энергетическую ценность, витамины и микроэлементы. Попытайтесь в совершенстве освоить пароварку. Изготовление продуктов на воде и на пару предоставит возможность снизить количество пищевых жиров, и, соответственно, сделать еду более низкокалорийной.

2. Попробуйте не покупать полуфабрикаты, особенно из теста. Яичный порошок, к сожалению во много раз калорийнее яиц.

3. Блюда лучше употреблять только что приготовленные, а не разогретые.

4. Необходимо выпивать не менее полутора литра воды в сутки.

5. Попытайтесь употреблять примерно одинаковое количество пищи каждый день. Человеческому организму легче перерабатывать примерно равное число калорий.

6. Откажитесь от газированных напитков.

7. Жидкая пища лучше усваивается, поэтому чаще готовьте различные жидкие и полужидкие блюда.

8. Периодически организовывайте разгрузочные дни (яблоки, гречка, кефир, рис, капуста).

9. Что бы предельно уменьшить количество калорий замените жаренные в масле пироги на печеные, майонез на сметану, кетчуп на сухие приправы, сахар на мед.

10. Попробуйте раздельное питание. Яйца, рыбу, сыры и мясо есть отдельно от картофеля и круп.

Следите за тем, что вы едите и будьте в хорошем настроении!

Оставить комментарий

© kackest.ru