Что есть, чтобы не толстеть?

ne-tolstet
Еда в наше время перестала быть собственно средством поддержания жизнедеятельности. Теперь это и повод пообщаться, и способ снять стресс, и средство получить удовольствие. Для того, чтобы есть и не толстеть, человеку необходимо пересмотреть свои привычки и вернуть пище ее первоначальное назначение.
Принципы здорового питания достаточно просты:
Ешьте живые продукты: фрукты, овощи, крупы, свежее мясо и рыбу, орехи, кисломолочные продукты.
Больше половины рациона должны составлять овощи (сырые и обработанные).
Белковые продукты важны для здоровья, но замороженное мясо содержит денатурированный белок, который плохо усваивается организмом и постепенно отравляет его. Если нет возможности приготовить парное мясо, выберите рыбное блюдо, сыр или творог.
Порция, которую допустимо съедать за один раз, должна помещаться в двух ладонях, сложенных вместе. Все, что превышает этот объем, не пойдет на пользу.
Пища, которую вы едите должна быть свежеприготовленной.
Ужинать необходимо за четыре часа до сна.
Полноценный ночной сон – залог стабильной работы поджелудочной железы. Если хотите, чтобы продукты превращались в энергию, а не откладывались на боках спасательными кругами – высыпайтесь!

Оставить комментарий

© kackest.ru