Цитрусовые ускоряют похудение?

citrusovui
Грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин… Все эти полезные фрукты популярны и в холодное, и в теплое время года.Сложно представить наш рацион без цитрусовых. Например, лимон применяется при приготовлении многих видов блюд, от мяса и салатов до десертов. Зимой потребность в витаминах отлично утоляют апельсины, мандарины и грейпфруты, которые часто используются для свежевыжатых соков. Цитрусовые – лучший выбор для профилактики простуды и повышения иммунитета, к тому же при правильном употреблении они могут помочь сбросить лишние килограммы.Цитрусовые содержат высокий процент клетчатки, которая позволяет поддерживать ощущение сытости и подавляет чувство голода. Этому способствует и большое количество воды, находящейся в апельсинах, мандаринах, лимонах и грейпфрутах. Ароматные плоды богаты питательными веществами, фитохимикалиями и флавоноидами, такими как нарингенин и пектин, а содержащиеся в них лимонная кислота и витамин C участвуют в сжигании жиров. Флавоноид нарингенин предотвращает увеличение веса и помогает печени перерабатывать избыточный жир. Витамин C способствует образованию в коже природного коллагена, положительно влияет на ее эластичность и делает менее заметными проявления целлюлита.

Диета на основе грейпфрута известна уже несколько десятилетий. Грейпфрут богат витамином C, кроме того, он способствует снижению уровня инсулина, что помогает в похудении. Ведь избыток инсулина в организме вызывает чувство голода. А сбалансированный уровень сахара в крови предотвращает отложение жиров. Однако, прежде чем приступить к грейпфрутовой диете, проконсультируйтесь с врачом, потому что этот фрукт в сочетании с некоторыми лекарствами может вызвать побочные эффекты.

Цитрусовые лучше всего есть в сыром виде. При покупке выбирайте плоды ярких, светлых оттенков. Для свежевыжатого сока подходят плоды с тонкой кожурой, для еды – с толстой.

Конечно, цитрусовые могут помочь в потере веса, но этого условия недостаточно. Для правильного похудения и поддержания хорошей формы требуется сбалансированная диета, выполнение физических упражнений и в целом здоровый образ жизни.

Оставить комментарий

© kackest.ru