Диета японская

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Мне рассказывала об этой диете еще моя бабушка. Когда то с ее помощью она смогла похудеть на двадцать пять килограмм за три месяца. Переносится японская диета легко, но после основного курса (7-10 дней), желательно разнообразить ее, вводя в рацион овощи и фрукты.Теперь подробнее. Особенность этой диеты заключается в том, что нужно принимать ту или иную пищу регулярно, каждые два часа. Например: 8-00, 10-00, 12-00, 14-00. За час-два до сна — последний прием. Можно, в зависимости от Вашего режима сместить все это расписание на час.Итак:1 прием: чашка чая или кофе (сахар не добавлять).2 прием: 1 отварное яйцо.3 прием: 150 г отварного нежирного мяса.4 прием: 150 г твердого сыра.На ночь: стакан простокваши или кефира.Это классический вариант. Если строго его придерживаться – потеря веса обеспечена до 8 килограмм. Диета легко переносится, т.к. содержит приличное количество белка, дающего надолго ощущение сытости. Но слишком долго придерживаться классического, строгого варианта не стоит. По истечении недели можно добавлять в меню овощи и фрукты. Только моя бабушка предупреждала, что есть их предпочтительнее в сыром виде. Определенно, в этом есть смысл, ведь не станете же вы, есть сырой калорийную картошку. А морковка в сыром виде не увеличит объем вашей талии. Кушайте яблоки, помидоры и огурцы и худейте с удовольствием!

Оставить комментарий

© kackest.ru