От бананов толстеют?

banan
Как и любой другой фрукт, банан – низкокалорийный продукт, идеальный для завтрака или легкого перекуса. Это замечательный источник калия, цинка, витаминов A, B, C и клетчатки, который отлично усваивается (но учтите, он обязательно должен быть абсолютно спелым). Преимущество банана в том, что он долго поддерживает ощущение сытости. Как ни странно, многие люди, соблюдающие диету, стараются избегать его в своем рационе, так как считается, что от него можно быстрее набрать вес, чем от других фруктов.Стоит отметить, что переизбыток в повседневном меню любой еды, в том числе и бананов, может способствовать появлению лишних килограммов. Нужно учитывать, что бананы содержат более низкий процент воды, чем остальные фрукты. В них достаточно углеводов и сахаров, и почти нет жиров. Если за один день съедать слишком много бананов, то крахмал гликоген, вместо того чтобы преобразоваться в энергию, откладывается в печени и превращается в жир. Поэтому, лакомясь бананами, важно уметь вовремя остановиться. Ну и, конечно, не забывать про регулярные физические упражнения.Если вы жить не можете без этих ароматных желтых фруктов, постарайтесь по максимуму уменьшить в своем рационе количество других продуктов с большим содержанием сахара. Налегайте на цитрусовые – они хорошо способствуют сжиганию лишних калорий.

Оставить комментарий

© kackest.ru