Подходим к правильному питанию с умом

ptanie
Питаться правильно, значит быть не только здоровым, но и хорошо выглядеть – иметь приятный цвет лица, красивые волосы и хорошую фигуру. Правильное питание – привычка не только полезная, но и модная, на чем наживаются производители «диетических» продуктов, выдавая желаемое за действильное. Поэтому прежде чем придерживаться той или иной диеты, внимательно изучите те продукты, которые вы собираетесь употреблять.Прежде всего, здоровое питание – это сбалансированное питание, т.е. оно включает в себя белки, жиры, углеводы (которые должны сочетаться в правильных пропорциях), витамины и микроэлементы. Помните, что практически все продукты в какой-то степени полезны, но их избыток в организме может нанести вред. Рассчитать пропорциональное соотношение тех или иных элементов не сложно, это давно сделано диетологами. Люди, чей род деятельности связан с умственным трудом, должны потреблять белка 100-110г, 80-90г жиров и углеводов 300-350г ежедневно. Люди, занимающиеся физическим трудом — белка115-120г , жиров 80-90г и 400г углеводов. Помимо этого, каждый день организм каждого человека должен получать витамины и клетчатку, поэтому обязательно наполните свой рацион мясом, рыбой (эти продукты не должны быть жареными), фруктами и молочным продуктами.

Оставить комментарий

© kackest.ru