Правильное питание в зимнее время года

pitanie-zimoi

В зимнее и летнее время организм человека функционирует по-разному. В теплое время года человек расходует больше энергии. Зимой у большинства людей активность организма замедляется, что обусловлено во многом уменьшением светового дня, холодной погодой, частыми осадками и недостатком солнечного света. Человек чувствует себя подавленным, пассивным, может впасть в депрессию. Однако если вовремя скорректировать свое питание, можно свести к минимуму негативное влияние холодов и существенно улучшить общее состояние организма.
Итак, несколько простых советов о том, как лучше питаться зимой.
Во-первых, нужно увеличить калорийность пищи. Для этого необходимо включить в рацион блюда из мяса, птицы, рыбы. Во-вторых, не стоит пренебрегать сезонными овощами. Привычные нам капуста, свекла, тыква богаты витаминами и микроэлементами и почти не содержат вредных веществ, в отличие от импортных овощей и фруктов. В-третьих, не стоит исключать из рациона углеводную пищу. Но чтобы каши и хлеб не сказались на фигуре, их лучше употреблять на завтрак или на обед.
Жидкость нужна организму даже зимой. Очень полезны компоты и морсы, теплые чаи.
Эти простые правила помогут не только пережить долгие зимние холода, но и защитят от простуд и недомоганий.

Оставить комментарий

© kackest.ru