В рацион необходимо включить каши

caha1
Здоровый образ жизни и правильное питание порождает массу спекуляций, как и любое модное веяние. Давайте с вами разберемся, какие из модных продуктов являются полезными.Система здорового питания рекомендует употреблять цельные злаки. Это могут быть каши: гречневая, овсяная, перловая и пшенная. Они служат важным источником ценных витаминов группы В, а также содержат сложные углеводы и белок. Следует заметить, что потребление простых углеводов необходимо свести к минимуму. Если четко соблюдать данное правило, то необходимо употреблять различные каши на воде и без сахара, и добавлять в них только морскую соль.

На сегодняшний день человек стал очень ленив, и готовить по утрам практически никто не хочет, поэтому отдают предпочтение мюслям, хлопьям и злаковым батончикам, которые имеют большой перечень микроэлементов и витаминов на упаковке. Все эти продукты содержат в себе много консервантов, вкусовых добавок и красителей, поэтому от них необходимо отказаться.

Из всех каш трудно выделить самую полезную, но по качествам самой полезной считают, конечно, же, гречневую. На втором месте находятся ячневая и овсяная каши, а третье место занимает рис. Если судить по калорийности, то самой низкокалорийной является рисовая каша, сваренная на воде. Такую же калорийность, имеют кукурузная и гречневая. Очень важно знать, что рассыпчатые каши имеют намного больше калорий, чем вязкие.

Оставить комментарий

© kackest.ru